En carnavales... ¡Cuidado con la deshidratación!
Ya muchos partieron y otros están por hacerlo, estamos oficialmente en temporada de Carnavales, nadie quiere quedarse en casa y todos quieren disfrutar del sol, pero OJO, mucho cuidado por que podríamos deshidratarnos, por lo que te traigo algunos consejos para evitarlo.
Pérdida del apetito, calambres, taquicardia, dolor de cabeza, sensación de mareo, desorientación y en casos extremos, el coma y la muerte pueden ser causados por la deshidratación por lo que además de consumir de 8 a 10 vasos de agua diarios como mínimo, las embarazadas por ejemplo, deben beber suficiente líquido más allá de la hidratación porque la evolución y desarrollo del feto está condicionados por un correcto aporte de líquidos. Una buena hidratación alivia el estreñimiento y previene las infecciones de orina.
Si eres madre lactante, puedes disfrutar del verano, pero recuerda tomar entre 8 y 14 vasos de líquidos diarios porque la leche materna contine un 90 por ciento de agua. Los lactantes y los niños necesitan mayor cantidad de agua.
Cuidado con los niños
Los niños tienen un mayor porcentaje de agua corporal y sufren pérdidas por su actividad física. Tienen menos desarrollada la percepción de la sed y tienden a beber menos agua, por ello debemos estar pendientes de que la tomen en cantidad suficiente. Los niños son más propensos a la deshidratación porque no sólo pierden agua, también sales minerales. Las consecuencias de una deshidratación severa en un niño pueden ser muy graves.
Hay que prestar atención a los síntomas de una posible deshidratación: sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina. Si la deshidratación es severa, puede producirse una pérdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, dolor de cabeza y cansancio extremo.
Ya sabes, grita "¡Agua, agua, agua!" no solo en los culecos sino también cuando tengas sed, es más, no esperes a tener sed, simplemente hidratate cada vez que puedas.
Pérdida del apetito, calambres, taquicardia, dolor de cabeza, sensación de mareo, desorientación y en casos extremos, el coma y la muerte pueden ser causados por la deshidratación por lo que además de consumir de 8 a 10 vasos de agua diarios como mínimo, las embarazadas por ejemplo, deben beber suficiente líquido más allá de la hidratación porque la evolución y desarrollo del feto está condicionados por un correcto aporte de líquidos. Una buena hidratación alivia el estreñimiento y previene las infecciones de orina.
Si eres madre lactante, puedes disfrutar del verano, pero recuerda tomar entre 8 y 14 vasos de líquidos diarios porque la leche materna contine un 90 por ciento de agua. Los lactantes y los niños necesitan mayor cantidad de agua.
Cuidado con los niños
Los niños tienen un mayor porcentaje de agua corporal y sufren pérdidas por su actividad física. Tienen menos desarrollada la percepción de la sed y tienden a beber menos agua, por ello debemos estar pendientes de que la tomen en cantidad suficiente. Los niños son más propensos a la deshidratación porque no sólo pierden agua, también sales minerales. Las consecuencias de una deshidratación severa en un niño pueden ser muy graves.
Hay que prestar atención a los síntomas de una posible deshidratación: sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina. Si la deshidratación es severa, puede producirse una pérdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, dolor de cabeza y cansancio extremo.
Ya sabes, grita "¡Agua, agua, agua!" no solo en los culecos sino también cuando tengas sed, es más, no esperes a tener sed, simplemente hidratate cada vez que puedas.
